UD 1: " Calentando motores"

Empezamos el curso, como se debe empezar cualquier actividad física, y esto debe de ser con un buen CALENTAMIENTO.

Como sabeís el calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición, prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones. Fijaos para todo lo que sirve calentar:

1. Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una disminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.

2. Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.

3. Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc se ven mejoradas después de un buen calentamiento.

4. Mejora la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalación deportiva, adaptarse al ambiente que nos rodea, etc.

Pero..¿ debemos de calentar igual para jugar al baloncesto que para el fútbol? ¿ es lo mismo calentar para una competición que para practicar deporte con los amigos? Todo esto y mucho más es lo que vamos a descubrir en esta unidad didáctica...

¿ ESTAS PREPARADO?... !pues ve calentando!

Actividades a realizar para esta U.D

1. Realización de un calentamiento para toda la clase. La duración de esta será durante todo el curso y estará en coordinación con el profesor de E.F.
2. Monográfico: " El calentamiento y su importancia" Este VIDEO es un ejemplo de una alumna del curso anterior.
3. Aprender bien la TEORÍA y la práctica que vamos a ver en las clases de E.F.

Esta Unidad didáctica forma parte del "Trimestre de la Salud"